É uma abordagem que visa ajudar o paciente a identificar, testar e modificar pensamentos e crenças disfuncionais. A pessoa aprende a administrar problemas e situações consideradas difíceis pela reestruturação e ressignificação, bem como a promoção de mudanças comportamentais.
O psicólogo cognitivista comportamental auxilia o paciente a agir e pensar com mais adaptabilidade a respeito de sua vida e seus problemas, podendo assim diminuir os sintomas que possui e que o afetam. São alguns objetivos da TCC: aliviar a angústia emocional; promover o autoconhecimento; ajudar o paciente a observar e controlar seus pensamentos negativos automáticos; identificar vínculo entre cognição, afeto e o comportamento; refletir sobre evidências de seus pensamentos; favorecer interpretações mais voltadas ao real e identificação de crenças disfuncionais (Beck et al., 1997).
Referência Bibliográfica
BECK, Aaron T.; RUSH, A. John; SHAW, Brian F.; EMERY, Gary. Terapia cognitiva da depressão. Porto Alegre: Artmed, 1997.
A Psicologia Positiva apresenta uma abordagem inovadora no tratamento emocional, contribuindo para uma visão nova do ser. Para além do foco nos aspectos patológicos da mente, a Psicologia Positiva visa e elucida o estudo do ser em seu potencial humano, seu florescimento, aspectos positivos da personalidade e experiência humana, como a felicidade, gratidão e resiliência.
Quando a pessoa se mantém focada no objeto do medo, prejudica outras funções ligadas a cognição, raciocínio e ao se tornar mais segura de si em suas capacidades, forças e virtudes, diminui a vulnerabilidade a situações estressoras e ansiogênicas, podendo ser empoderador e transformador à vida (OMAIS, 2018, p.95).
Um dos conceitos que a Psicologia Positiva traz é a Neuroplasticidade Autodirigida. Este processo consiste em trabalhar o cérebro a criar novos caminhos neurais, graças a expansão da cognição e ampliação da mente (OMAIS, 2018, p.57).
Referência Bibliográfica
OMAIS, S. Manual de Psicologia Positiva: tudo o que você precisa saber sobre o movimento que vem mudando a forma de olhar o ser humano, despertando o melhor das pessoas e unindo: ciência, felicidade e bem-estar. 1.ed. Rio de Janeiro: Qualitymark Editora, 2018.
É uma técnica voltada a fazer a pessoa focar a atenção no momento presente, a fim de evitar distração em meio a pensamentos, julgamentos ou críticas. Em relação a ansiedade, a mente produz pensamentos em uma velocidade estrondosa, criando caos mental e sentimentos de angústia, exaustão, desgaste e pânico. A atenção focada é a base do mindfulness, manter a atenção na experiência que está vivenciando no momento, acalma e organiza a mente. O objetivo é ensinar a autoregulação, provocar alterações cognitivas, aumentar a resiliência e tolerância a frustração. Inúmeras pesquisas demonstram os benefícios do mindfulness: aumento da criatividade, foco, concentração, redução da ansiedade, melhora da auto imagem e auto estima (OMAIS, 2018, p. 142 a 179).
Referência Bibliográfica
OMAIS, S. Manual de Psicologia Positiva: tudo o que você precisa saber sobre o movimento que vem mudando a forma de olhar o ser humano, despertando o melhor das pessoas e unindo: ciência, felicidade e bem-estar. 1.ed. Rio de Janeiro: Qualitymark Editora, 2018.